Insomnia dan Resiko Kurang Tidur
Thursday, November 29, 2012
0
komentar
westjava27.blogspot.com
Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami seseorang, sehingga menyebabkan susah tidur atau tidak nyenyak, dengan gejala-gejala seperti merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus-menerus mengalami kesulitan untuk tidur. Insomnia juga menyebabkan sesorang terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur kembali. Sering penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkan dan tidak dapat kembali tidur.
Penyebab Insomnia, antara lain:
1. Gangguan psikis;
2. Adanya penyakit, misalmya: asma, demam, atau infeksi lainnya;
3. Lingkungan tempat tinggal yang kurang nyaman;
4. Pola hidup yang buruk: pengguna minuman keras, narkoba, minum kopi saat menjelang tidur, olah raga dimalam hari;
5. Kamar tidur digunakan untuk kegiatan lain, seperti menonton tv, bekerja, membaca buku;
Wanita lebih rentan terhadap penyakit Insomnia dibanding pria.
Secara umum dampak atau resiko dari keluhan kurang tidur antara lain adalah:
1. Mengantuk dan kelelahan;
2. Suasana hati yang berubah-ubah/tidak stabil/galau
3. Kehilangan daya ingat jangka pendek (bolot);
4. Kehilangan kapasitas berkarya, berencana, dan melakukan kegiatan;
5. Hilangnya konsentrasi;
6. Obesitas/kegemukan;
7. Penuaan dini;
8. Meningkatnya resikoinfeksi seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit lambung dan usus;
9. Kehilangan daya ingat yang kronis.
Cara mencegah insomnia/susah tidur:
1. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan ventilasi kamar tidur cukup baik;
2. Perhatikan kondisi kebersihan anggota tubuh;
3. Mandi air hangat sebelum tidur;
4. Minum susu hangat sebelum tidur;
5. tetapkan waktu tidur dan bangun;
6. Olah raga di siang/sore hari;
7. Mendengarkan musik tenang;
8. Hindari obat tidur (konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu);
9. Terapkan pola hidup sehat mulai makanan sehat, olahraga teratur, dan istirahat cukup.
Sumber: Tabloid nakita, ilustrasi gambar: Google (keywords: imsomnia)
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Insomnia dan Resiko Kurang Tidur
Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://westjava27.blogspot.com/2012/11/insomnia-dan-resiko-kurang-tidur.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Unknown
Rating Blog 5 dari 5
0 komentar:
Post a Comment